Veja algumas dicas que vão te ajudar a ficar mais bem-humorado

Nem sempre estamos de bom humor, não é mesmo? Mas saiba que é possível driblar o mau humor apenas seguindo algumas dicas e levando elas para a rotina do seu dia a dia. Se quiser saber mais sobre como melhorar o humor, não deixe de ler este texto até o final para conferir todas as nossas dicas.

Praticar exercícios ajuda a saúde mental

Estudos já mostram que a prática de atividades comuns do dia a dia, como uma simples caminhada, já ajudam na saúde neurológica mesmo em idade avançada.

Uma saúde mental em dia é um passo enorme para manter o bom humor. Além disso, a prática de exercícios libera endorfina, que causa a sensação de prazer.

Alimentação saudável melhora o humor

Uma alimentação rica em nutrientes não só sacia a sua fome, como também sacia o seu cérebro. Os nossos neurotransmissores precisam dos nutrientes certos para serem produzidos de forma adequada, o que causa bem-estar e felicidade.

Veja alguns alimentos capazes de deixar você bem humorado:

Banana

A fruta é uma fonte de triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina. Ao comer uma banana, você vai estar consumindo um aminoácido superimportante para uma bela noite de sono, por exemplo. Dormir bem traz junto um outro benefício, o bom humor.

Abacate

Rico em gorduras boas, o abacate ajuda a reforçar a membrana celular dos neurônios. Ele também é rico em magnésio, folato e vitamina E, nutrientes muito interessantes para os nossos neurotransmissores. 

Água

Parece clichê, mas beber água é muito importante para manter o bom humor! Além de hidratar o nosso corpo e liberar as toxinas presentes, a falta de água no organismo pode causar graves consequências, como déficit cognitivo e quadros de confusão mental.

Durma bem que o bom humor vem

Como já falado, uma boa noite de sono é essencial para se ter um ótimo dia seguinte. Por isso, evite permanecer acordado até tarde ou prejudicar a sua rotina de sono com atividades que demandem muito esforço durante a noite ou próximas do seu horário de sono. 

Na Miligrama, você encontra o Overnight, que auxilia na qualidade do seu sono.

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