O fim de ano chegou rápido e agora é a hora de comemorar tudo o que aconteceu, desde as vitórias até as derrotas. Mas, é claro, sem nenhum exagero. 

Natal, Réveillon, confraternizações… É até complicado encaixar tantas coisas na agenda! Ainda mais que essas festas tem aquele gostinho diferente de poder celebrar tudo o que aconteceu durante o ano. E é claro que nós, da Miligrama, não podíamos deixar de preparar algumas dicas para te ajudar a ir a todas elas, mas sem ficar com aquele peso na consciência de ter exagerado muito.

A gente sabe que esse cuidado vai muito além do que apenas manter a dieta em dia. É uma preocupação com a saúde, já que comer demais pode trazer azia e problemas de refluxo, beber demais sobrecarrega o fígado. Isso sem falar do coração que é afetado por tudo isso. E, também, porque nós queremos te ver começando 2023 bem. Vamos lá!

1 – Mantenha-se hidratado

Ficar desidratado é muito fácil, ainda mais agora que o verão está chegando. A falta de água no corpo pode atrapalhar o correto funcionamento do coração, causar fraqueza, dor de cabeça e fadiga. A água possui diversos benefícios para o organismo, ela, por exemplo, regula a temperatura corporal, desintoxica o corpo, ajuda na melhor absorção e transporte de nutrientes, mantém a pele e cabelos hidratados e diminui a retenção de líquidos. 

2 – Faça escolhas conscientes durante as refeições de fim de ano

Não é porque é Natal e Ano Novo que você não pode colocar uma salada no prato. Lembre-se que tudo na vida que faz bem exige moderação e equilíbrio. Pode sim, comer aquela sobremesa a mais e mais uma colherada de arroz com frango, mas não esqueça que tem saladas, verduras e frutas. Até porque são elas que vão ajudar no bom funcionamento do intestino depois. 

Além disso, cuidado com o que for comer. Estamos no verão e devido às altas temperaturas, a proliferação de bactérias e vírus nos alimentos é maior e os casos de viroses, diarreias e vômitos aumentam consideravelmente nesta época do ano. 

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3 – Caminhe

Está de férias e não quer treinar pesado? Não tem problema! Mas fazer uma caminhada de até 30 minutos pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e vai até ajudar na digestão, além de te ajudar a gastar umas calorias extras. Não é para fazer exercícios pensando em compensar aqui que comeu, porque essa lógica não funciona e o seu corpo é inteligente e sabe como lidar com excessos. 

4 – Cuidado com as bebidas

Sim, pode beber, mas não precisa beber até cair. Álcool demais atrapalha o funcionamento do fígado, que é o principal órgão na hora de fazer a desintoxicação do organismo e de te ajudar a se sentir melhor. Então não tem porque colocar ele para funcionar 111% agora, não é mesmo? Além disso, opte por escolhas menos calóricas e com menos açúcar. Tente trocar um refrigerante comum pela versão zero ou por um suco natural de frutas. 

5 – Dê olho no calor

Que é importante beber água para equilibrar as comilanças de fim de ano é, mas é bom lembrar também que nós estamos no verão. Isso significa temperatura mais altas, ou seja, maior perda de sais minerais pelo suor, portanto tenha uma garrafinha de água o tempo todo para evitar a desidratação.

Também opte por usar roupas mais leves, confortáveis e de cores claras para ajudar a regular a temperatura corporal. E se for fazer caminhadas ou exercícios escolha horários mais alternativos, como os finais de tarde ou as primeiras horas da manhã.