A calistenia auxilia na definição dos músculos e muito mais. Confira!

A calistenia tem ganhado milhares de adeptos por todo o mundo desde o início da pandemia do coronavírus. Com a implantação das medidas de segurança, estabelecimentos como academias têm sofrido constantes alterações em seu funcionamento. Por esse motivo, os adeptos de atividades físicas precisaram buscar por outras alternativas para manter o seu tônus muscular e não perder a resistência, sem precisar dos equipamentos específicos encontrados nos tradicionais espaços de musculação.

Quer conhecer mais sobre esse treinamento? Então confira o material que a Farmácia Miligrama preparou a seguir!

O que é a calistenia?

Um método que tem como base o uso do próprio peso corporal para o aumento da massa muscular: essa é a calistenia. O treinamento pode ser realizado em múltiplos espaços, desde praças e espaços abertos até cômodos de sua casa, e trabalha a resistência e força muscular, exercitando abdome, costas, ombros, braços e pernas.

Os exercícios do treino calistênico muitas vezes são encontrados em outras modalidades, como a ginástica, o crossfit e treinamentos funcionais.

Os movimentos do método

Com diversos níveis de dificuldade, a calistenia é um método democrático e pode ser praticado por pessoas de diversas idades e formas físicas. Os movimentos são adaptáveis e contam com atividades como agachamento, tríceps banco, prancha abdominal, prancha lateral, abdominal e flexão de braço.

Mas é necessário ressaltar que a orientação de um instrutor é indicada para a realização correta das técnicas de calistenia, evitando assim possíveis lesões e aumentando o aproveitamento dos exercícios.

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Os benefícios da calistenia

A calistenia é repleta de vantagens para a saúde e resistência muscular dos praticantes. Confira as principais:

• Promove gasto calórico considerável durante e após a realização das atividades;
• Promove maior flexibilidade;
• Auxilia na redução de gordura;
• Favorece a mobilidade muscular e a melhora da consciência corporal;
• Estimula a produção de testosterona;
• Amplifica a massa muscular e a força;
• Aumenta a resistência física;
• Acelera o metabolismo.

Gostou de saber mais sobre a calistenia e os seus benefícios? Então continue acompanhando o blog da Farmácia Miligrama para mais conteúdos como este!