Pouco conhecido, o músculo do assoalho pélvico possui uma série de funções importantes. Confira! 

Quem cuida bem do corpo sabe o quanto é importante fortalecer a musculatura, não é mesmo? Treinamentos para os braços, pernas e abdômen estão entre os principais exercícios para alcançar esse objetivo. Mas quando o assunto é o músculo do assoalho pélvico? Confira o conteúdo especial que a Farmácia Miligrama preparou e saiba por que você deve fortalecer essa região. 

Conheça o músculo do assoalho pélvico  

Apesar do nome, não se trata de apenas um músculo, mas sim um conjunto muscular em formato de rede. Essa musculatura é de extrema importância, já que dá a sustentação necessária para órgãos como intestino, bexiga, útero, próstata e tantos outros.  

Além disso, nesse conjunto estão os esfíncteres, responsáveis pelo controle de passagem da urina.  

Por fim, a musculatura está diretamente relacionada ao orgasmo e atividade sexual de homens e mulheres. 

Por que fortalecer o assoalho pélvico? 

Se você deseja ter mais prazer em suas relações sexuais, é importante começar a exercitar essa região. Além disso, malhar o assoalho pélvico evita complicações como constipação e incontinências fecal e urinária.

Ademais, quando o desgaste muscular dessa região é muito elevado, o descolamento de órgãos da região pode ocorrer. 

Como fortalecer a região? 

Existem diversos exercícios para fortalecer o assoalho pélvico. Antes de mais nada, é preciso entender melhor sua localização, que circunda o ânus e o órgão sexual. Portanto, para fortalecer essa musculatura, de nada adiantam aquelas sequências de treino para os glúteos ou barriga.  

Confira os exercícios mais indicados para tonificar o assoalho pélvico: 

• Contração da região: É muito simples e pode ser feita em qualquer lugar. Basta contrair o assoalho pélvico, segurar por cerca de cinco segundo e relaxar a musculatura; 
• Pilates: As posições praticadas nesse método também trabalham a contração e tonificação da musculatura do assoalho pélvico; 
• Exercícios de Kegel: Também contribuem para o fortalecimento da área. São muito indicados para o tratamento de incontinência urinária e disfunções sexuais em homens e mulheres. 

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