Trabalhar em casa não é mais desculpa para prejudicar o seu desempenho físico. Saiba mais!

Uma das principais vantagens de trabalhar em casa é ter autonomia para fazer seu próprio horário e não perder mais tempo de deslocamento no trânsito. No entanto, ao sair para o trabalho presencial, muitas pessoas aproveitavam para praticar atividades físicas depois do expediente, indo à academia antes de voltar para casa, por exemplo.

Durante o regime de home office, entretanto, é comum ficar com preguiça de se exercitar e manter a saúde em dia. Mas nem tudo está perdido. Para ajudar você a recuperar a disposição e melhorar seu desempenho físico durante o home office, a Farmácia Miligrama separou exercícios práticos e eficientes. Confira!

Pule corda

Pular corda é uma ótima maneira de manter ou melhorar seu desempenho físico sem precisar sair de casa. A atividade é uma das mais completas para trabalhar a parte aeróbica do corpo e ajuda a exercitar vários conjuntos de músculos com apenas um instrumento: a corda.

Comece com 10 minutos diários e aumente a duração do exercício de acordo com o seu ganho de ritmo e prática.

Faça abdominais

Os abdominais são uma das atividades físicas mais simples de se fazer em casa.

Ao praticar sequências de abdominais você tonifica e define o abdômen e fortalece uma série de músculos e ossos do corpo.

Escolha os seus tipos de abdominais preferidos e comece hoje mesmo a se exercitar. Os principais abdominais são:

• Tradicional ou supra;
• Oblíquo;
• Infra ou invertido;
• Com pernas elevadas;
• Com os braços estendidos;
• Bicicleta;
• Prancha.

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Saia para correr

Não é porque você trabalha em casa que precisa se restringir a atividades físicas internas. A corrida, por exemplo, é um ótimo exercício para melhorar o seu desempenho físico durante o home office.

Aproveite para acordar mais cedo e corra antes do seu horário de trabalho. Dessa forma, além de respirar ar puro, você pode explorar seu bairro de um jeito diferente e descobrir mais sobre as redondezas onde vive.

Agora que você já sabe como melhorar o seu desempenho físico durante o home office, aproveite para acessar o site da Farmácia Miligrama e encontre os suplementos ideais para o seu corpo!