Saiba como voltar ao equilíbrio após comer demais nas confraternizações

É comum dar uma exagerada nas “comilanças” de final do ano. Confraternizações, festas, jantares com os amigos, almoços em família… São diversas ocasiões, com cardápios variados, que nos fazem, muitas vezes, dar aquele deslize na dieta.

A vantagem de ter uma alimentação equilibrada durante o ano é essa: poder comer e aproveitar as festividades sem culpa. Mas voltar à dieta também é muito importante, e nós trouxemos algumas dicas para ajudar você nesse processo:

Água é fundamental!

O primeiro passo para voltar a uma rotina alimentar adequada é beber muita água! Além de hidratar o corpo, a água auxilia a eliminar as toxinas e a desinchar o seu corpo. O ideal é que seja ingerido de 2 a 3 litros de água por dia.

Rotina de sono

No Natal e Ano Novo, é comum que a nossa rotina de sono fique bastante bagunçada. Por isso, invista em retomar a sua rotina de sono, descansando entre 7 a 8 horas por noite. Dormir bem fará com que o seu corpo volte a executar bem as atividades metabólicas, além de ajudar a oferecer energia para realizar exercícios.

Alimentação equilibrada

Não podemos falar de dieta sem falar de alimentação equilibrada. Além da água e do sono regulado, a alimentação é um dos principais fatores para a saúde do corpo. Por isso, certifique-se de encher a sua geladeira com opções saudáveis e evite beliscar as “sobras” da ceia. Passadas as comemorações, planeje-se e retome a sua rotina alimentar.

Não esqueça dos exercícios

Voltar a fazer exercícios também é fundamental. Se sentir que perdeu o ritmo, retome aos poucos, em um ritmo mais moderado, até se readaptar ao que você já estava acostumado. O importante é voltar!

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