Postado dia
15/jul
Em
Beleza e Estética
Saiba como prevenir a retenção durante a estação mais fria do ano
A retenção de líquidos é o inchaço causado em nosso corpo devido ao acúmulo de líquidos em nossas células. Muitas mulheres são atingidas por esse inchaço em períodos como a tensão pré-menstrual ou a menopausa, mas o acúmulo de líquidos pode acontecer em homens e mulheres.
No inverno, é natural que o consumo de água diminua, assim como a prática de exercícios. Por causa disso, a retenção de líquidos se torna bastante comum nessa época. Confira algumas dicas para evitar o inchaço nesse momento do ano.
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Aumente o consumo de líquidos durante o inverno
Durante o inverno, invista na hidratação do seu corpo. Caso facilite o consumo, aposte em chás para se esquentar no frio e não deixe de beber água. Ao consumir uma boa quantidade de líquidos, você auxilia o funcionamento dos rins e a filtragem do sangue, diminuindo o inchaço e fazendo com que o seu corpo acumule menos sódio.
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Pratique exercícios físicos
A tendência é que no inverno a prática de exercícios físicos diminua, mas isso não é benéfico para quem sofre com a retenção de líquidos. Além de auxiliar na eliminação dos líquidos em excesso de nosso corpo, praticar exercícios físicos auxilia no fluxo da circulação sanguínea, fazendo com que o corpo trabalhe mais para eliminar as substâncias tóxicas.
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Cuidado com o sal
O sódio é um grande vilão para a retenção de líquidos. Por isso, evite ao máximo alimentos com muito sal. Diminua o sódio de sua alimentação e opte por temperos naturais, como ervas. Isso auxiliará no controle da retenção de líquidos.
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Aposte em uma alimentação saudável
Além da diminuição de sódio, apostar em alimentos saudáveis pode ajudar o seu corpo a não reter líquidos. Alimentos com propriedades diuréticas, como abacaxi, e alimentos ricos em água, como laranja e melancia, podem ser ótimos aliados para esse processo de desintoxicação das células.
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