Saiba como prevenir a retenção durante a estação mais fria do ano

A retenção de líquidos é o inchaço causado em nosso corpo devido ao acúmulo de líquidos em nossas células. Muitas mulheres são atingidas por esse inchaço em períodos como a tensão pré-menstrual ou a menopausa, mas o acúmulo de líquidos pode acontecer em homens e mulheres.

No inverno, é natural que o consumo de água diminua, assim como a prática de exercícios. Por causa disso, a retenção de líquidos se torna bastante comum nessa época. Confira algumas dicas para evitar o inchaço nesse momento do ano.

1. Aumente o consumo de líquidos durante o inverno

Durante o inverno, invista na hidratação do seu corpo. Caso facilite o consumo, aposte em chás para se esquentar no frio e não deixe de beber água. Ao consumir uma boa quantidade de líquidos, você auxilia o funcionamento dos rins e a filtragem do sangue, diminuindo o inchaço e fazendo com que o seu corpo acumule menos sódio.

1. Pratique exercícios físicos

A tendência é que no inverno a prática de exercícios físicos diminua, mas isso não é benéfico para quem sofre com a retenção de líquidos. Além de auxiliar na eliminação dos líquidos em excesso de nosso corpo, praticar exercícios físicos auxilia no fluxo da circulação sanguínea, fazendo com que o corpo trabalhe mais para eliminar as substâncias tóxicas. 

1. Cuidado com o sal

O sódio é um grande vilão para a retenção de líquidos. Por isso, evite ao máximo alimentos com muito sal. Diminua o sódio de sua alimentação e opte por temperos naturais, como ervas. Isso auxiliará no controle da retenção de líquidos.

1. Aposte em uma alimentação saudável

Além da diminuição de sódio, apostar em alimentos saudáveis pode ajudar o seu corpo a não reter líquidos. Alimentos com propriedades diuréticas, como abacaxi, e alimentos ricos em água, como laranja e melancia, podem ser ótimos aliados para esse processo de desintoxicação das células.

O Reten-X é uma cápsula com ativos naturais, como castanha da índia, hibiscus e cavalinha, que auxilia na retenção de líquidos e, consequentemente, no inchaço corporal, além de amenizar o aspecto de celulite, ajudar na circulação sanguínea e amenizar as dores causadas por varizes e má circulação.

No blog da Miligrama, você encontra mais dicas para a sua saúde e bem-estar.