Ingestão de alimentos certos e prática de exercícios físicos ajudam a amenizar suas dores

Além de lidar com os incômodos da TPM, muitas mulheres sofrem com cólicas durante o ciclo menstrual. Neste período, podem surgir dores pélvicas fortes, na região do baixo ventre, que podem atrapalhar a sua rotina.

Para você conhecer mais sobre o assunto e aprender a amenizar as dores, a Farmácia Miligrama preparou o seguinte material. Confira!

Causa da cólica menstrual

As dores que podem atingir 50% das mulheres em algum momento de suas vidas são causadas pela produção de prostaglandina. O hormônio é responsável pela contração do útero no ciclo menstrual. Em alguns casos, essa contração é mais intensa, podendo ocasionar dor e aumento do fluxo menstrual.

Problema exige atenção

Cólicas intensas podem inclusive provocar outros males, como enjoo e diarreia. Quando esses sintomas são frequentes, é preciso procurar ajuda médica para fazer uma avaliação mais precisa e descartar outras doenças.

Como minimizar as dores

1.Descanse

Durante o período menstrual é normal sentir-se cansada e sem disposição. A dor das cólicas torna difíceis tarefas simples. Portanto, o melhor a fazer é descansar e relaxar. Deitar de barriga para baixo, com um travesseiro comprimindo o abdômen, ajuda a diminuir as dores no local.

2.Pratique exercícios leves

Atividades como ioga, caminhada, alongamento ou andar de bicicleta são ótimos para minimizar o incômodo das cólicas. Os exercícios liberam endorfina, hormônio que ameniza  suas dores.

3.Alimentos também ajudam

Alimentos com propriedades anti-inflamatórias naturais, como soja, beterraba, aveia, banana, abobrinha, atum e castanha-do-pará, são recomendados. Mantenha a distância de alimentos gordurosos, embutidos e bebidas com cafeína, que causam mais contrações no útero e aumentam o incômodo. 

4.Fuja do estresse

Algumas situações do cotidiano podem desencadear o estresse e aumentar a intensidade da dor. Portanto, tente relaxar e deixar as preocupações de lado neste momento. Chás de canela, hortelã e erva-cidreira possuem propriedades calmantes e podem te ajudar a relaxar.

5.Aposte na homeopatia

A homeopatia é uma ótima opção para amenizar suas dores durante este período. A fórmula homeopática para cólicas menstruais desenvolvida pela Farmácia Miligrama possui ativos naturais que aliviam e amenizam o seu desconforto.

Agora que você já sabe mais sobre as cólicas menstruais, aproveite para acessar o site da Farmácia Miligrama e diminua suas dores com nossa fórmula homeopática!