Diferentes objetivos exigem treinamentos distintos. Saiba mais!

Antes de partir para a academia, é preciso ter certeza se você pretende seguir o caminho da hipertrofia muscular ou da definição. Existem algumas diferenças importantes nos treinamentos para cada um desses objetivos.

Para te ajudar a saber mais sobre o assunto e decidir de uma vez por todas qual a melhor opção para você, a Farmácia Miligrama preparou o seguinte material. Confira!

O que é hipertrofia?

A hipertrofia muscular nada mais é do que o crescimento excessivo de algum grupo de músculos do corpo. Para atingir esse objetivo, existem treinamentos especiais para ganhar massa branca e desenvolver os músculos das áreas desejadas.

E definição?

Já a definição muscular visa a evidenciação dos músculos já existentes. Para isso, os treinamentos focam no emagrecimento e no crescimento muscular de maneira contínua e suave.

Treinos para hipertrofia muscular

Para aumentar a musculatura, é fundamental trabalhar a força. Uma série de exercícios é indicada para o crescimento dos grupos musculares desejados. Dentre eles, estão treinos de levantar peso, puxar, empurrar e muito mais.

Treinamentos específicos para definição

Séries com muitas repetições e carga baixa de peso são as mais indicadas para definir a musculatura. Dentre os treinos principais estão atividades aeróbicas, como corrida e pedalada. 

Além disso, é fundamental optar por exercícios que trabalham o corpo todo, ao contrário do que acontece nos treinos de hipertrofia.

Como escolher entre hipertrofia ou definição

Para descobrir quais treinamentos seguir e correr atrás das suas metas pessoais, é importante definir quais suas intenções na academia. É muito simples descobrir qual opção escolher, basta saber se você pretende:

• Aumentar a massa muscular: se você quer conquistar músculos de dar inveja para qualquer um, opte pela hipertrofia muscular. Com dieta e treinamentos específicos, você conseguirá crescer de maneira adequada e eficaz;
• Evidenciar seus músculos: para exibir a musculatura que você já adquiriu, o melhor é optar pela definição muscular. Assim, você evita crescer além do que deseja e deixa seu corpo e músculos bem tonificados;
• Emagrecer e tonificar o corpo: caso esse seja seu objetivo durante os treinamentos, opte pela definição muscular. A série de exercícios e treinamentos para definir a musculatura é perfeita para quem deseja enxugar o corpo e deixar em evidência a forma física.

Agora que você já sabe mais sobre a hipertrofia e definição muscular, aproveite para acessar o site da Farmácia Miligrama e encontre os suplementos ideais para atingir seus objetivos!