Descubra como evitar lesões durante a corrida  


Com alongamento adequado e o tênis certo, seus riscos diminuem drasticamente 

A corrida é um esporte completo, que traz diversos benefícios aos seus praticantes, mas também pode ocasionar algumas lesões. O alto impacto do esporte pode causar muito desgaste nas articulações, principalmente quando a musculatura não está devidamente preparada. 

Para evitar problemas durante suas corridas, a Farmácia Miligrama separou as seguintes dicas: 

Não abuse dos treinos 

Muitas lesões acontecem graças ao treinamento excessivo. É importante não ultrapassar os limites do seu corpo e ter paciência para melhorar sua performance. Ao evoluir lentamente, você evita dores e até mesmo frustrações por não conseguir conquistar seus objetivos na velocidade que deseja. 

Atenção ao calçado 

Correr com um tênis ideal é mais do que necessário para diminuir o impacto nos pés e evitar dores desnecessárias. Utilizar um calçado ruim ou desgastado pode prejudicar a pisada e ocasionar graves lesões nos pés, joelhos e quadris. Geralmente, um tênis de corrida dura cerca de 800km, portanto fique atento ao seu uso e providencie a troca assim que necessário. 

Se alongue bem 

Um bom alongamento é fundamental para prevenir lesões. Por isso, aqueça e resfrie a musculatura antes de iniciar e após concluir seus treinamentos. Não tenha preguiça de se aquecer, e lembre que a falta de cuidado com o seu corpo pode custar muito caro. 

Tente correr em terrenos mais macios 

A vida nas cidades muitas vezes impossibilita o treinamento em terrenos macios, mas sempre que possível prefira estes. Correr no concreto ou asfalto é muito prejudicial, já que estes terrenos não ajudam na absorção de impacto. Portanto, sempre que possível, aproveite para correr na grama ou em trilhas de terra batida, seu corpo irá agradecer. 

Prepare sua musculatura 

Com o corpo forte e preparado, a sua corrida será mais saudável e segura. Muitos problemas e lesões podem ser evitados com apenas alguns minutos de academia durante a semana. Então lembre-se: mantenha o corpo pronto para correr e melhore a qualidade do seu treinamento e seus resultados.  

Prepare seu corpo com UC-II 

O UC-II foi desenvolvido para manter suas articulações fortes e saudáveis, possibilitando um treinamento mais eficiente. O ativo contém colágeno tipo 2 não desnaturado, uma proteína fibrosa que está presente na pele, tendões, ossos e diversas partes do corpo. O produto desenvolvido pela Farmácia Miligrama é perfeito para manter seu organismo forte e evitar lesões durante os treinamentos. Além disso, ele promove maior conforto em áreas inflamadas e melhora a mobilidade e flexibilidade das articulações do corpo. 

Agora que você já sabe como se prevenir das lesões, que tal correr e fazer uma visita ao site da Farmácia Miligrama? Lá você encontra o UC-II e diversos produtos que trazem saúde e bem-estar para a sua vida!