Prática ajuda a combater o estresse e diminuir as dores nas costas!

A ioga é uma prática milenar que tem como objetivo trabalhar corpo e mente ao mesmo tempo. As posturas e exercícios da ioga auxiliam no controle do estresse, ansiedade e dores no corpo. Além disso, contribuem para a melhora do equilíbrio físico e emocional e promovem uma sensação de bem-estar prolongada.

Quer saber mais sobre a ioga e seus benefícios? Então confira o material que a Farmácia Miligrama separou para você a seguir!

Controla o estresse e ansiedade

A respiração praticada na ioga faz com que você se concentre no presente, e ajuda a desocupar a mente de problemas do passado ou preocupações futuras.

A prática proporciona equilíbrio emocional e contribui no tratamento de problemas graves, como a depressão. Os benefícios acontecem devido à sensação de relaxamento e bem-estar, melhora da autoestima, concentração e diminuição da irritabilidade.

Melhora o condicionamento físico

As posturas, exercícios e técnicas da ioga ajudam a melhorar a resistência e fortalecer sua musculatura. Existem diversas modalidades e intensidades na ioga, portanto os resultados podem variar.

Seja qual for a variedade que você pratique, é possível notar uma melhora no desempenho físico para atividades físicas e tarefas do dia a dia. Além disso, a prática contribui para o aumento da massa magra, deixando seu corpo em forma e mais definido.

Diminui as dores corporais

Através da prática da ioga, é possível ter mais consciência do corpo e maior percepção da postura.

Os exercícios de postura ajudam a liberar a tensão acumulada e dão flexibilidade aos músculos. Hérnia de disco, escoliose, fibromialgia e contraturas musculares podem ser aliviadas através da prática da ioga.

Melhora a qualidade do seu sono

As posturas da ioga causam relaxamento e tranquilidade, facilitando uma boa noite de sono. Além disso, a prática aumenta a produção de melatonina, hormônio que ajuda a regular o ciclo do sono.

Agora que você conhece melhor os benefícios desta prática milenar, que tal partir para a prática? Existem diversos vídeos disponíveis na internet para você começar a fazer ioga hoje mesmo e melhorar sua qualidade de vida!