Manter seu corpo bem hidratado é apenas uma das dicas para melhorar suas defesas e aumentar a imunidade. Confira!

Para se proteger de doenças e manter a saúde em dia, é fundamental melhorar a sua imunidade. Mas como fazer isso durante o momento conturbado em que vivemos? Confira o material que a Farmácia Miligrama preparou abaixo e saiba tudo sobre o tema!

Coma melhor para aumentar a imunidade

Investir em uma dieta rica e saudável é fundamental para melhorar seu sistema imunológico. Além disso, compor o prato com variedade de alimentos é essencial. Isso porque os fitoquímicos imunológicos que ajudam a aumentar as defesas do organismo estão presentes em diversos alimentos naturais.

Para compor seu menu, invista em frutas cítricas, vegetais frescos, iogurte natural, mel e castanha-do-pará.

Mantenha o corpo hidratado

Para se proteger de doenças e melhorar a resposta do seu sistema imune, é preciso se hidratar bem.

O corpo humano é composto majoritariamente por água, portanto, é fundamental manter as reservas em dia. Por isso, beba cerca de 2 litros do líquido todos os dias e garanta a eficiência das reações bioquímicas que fazem seu organismo trabalhar melhor.

Descansar também é preciso

Dormir mal ou durante poucas horas pode reduzir significativamente suas defesas naturais. Afinal, o período de descanso é crucial para melhorar a imunidade e proteger o organismo de viroses e outros males.

Por isso, algumas medidas simples como diminuir as luzes à noite e evitar a ingestão de alimentos muito pesados são mais do que recomendadas para aumentar a qualidade do seu sono.

Atividades físicas são recomendadas

A prática regular de exercícios físicos também ajuda seu corpo a melhorar as defesas naturais. No entanto, nada de exagerar na dose. Afinal, atividades prolongadas ou que exigem demais do seu corpo só diminuem a resposta do seu sistema imunológico.

Viu só como é fácil melhorar sua imunidade e se prevenir de uma série de doenças? Para aumentar ainda mais suas defesas naturais, invista no Epicor. O composto desenvolvido pela Farmácia Miligrama possui uma série de vitaminas, minerais, aminoácidos e outras substâncias que ajudam a aumentar a imunidade. Clique aqui e encomende já o seu!