Como aumentar a disposição física? 


Confira dicas preciosas para manter-se ativo mesmo com uma rotina cheia 

Acordar com disposição para encarar a rotina diária é o objetivo de muitas pessoas. Porém, várias delas já levantam pela manhã sentindo cansaço e não conseguem abandonar esse ciclo vicioso.

Para te ajudar a aumentar a disposição física, a Farmácia Miligrama separou as seguintes dicas. 

Capriche no café da manhã 

A primeira refeição do dia é também uma das mais importantes. Para alimentar bem o seu organismo e começar o dia com disposição, é preciso comer com inteligência.  

Evite ingerir alimentos com alto índice glicêmico, como doces, pães, bolachas e bolos, já que eles causam uma queda súbita da glicose no sangue e provocam fadiga mental e irritabilidade. 

Prefira sempre alimentos integrais, frutas, oleaginosas e alguma proteína, como o queijo branco ou peito de peru. 

E claro, não se esqueça daquele cafezinho esperto que melhora a sua atenção e te faz acordar para o dia. 

Mexa seu corpo 

Uma simples caminhada de 10 minutos é capaz de aumentar a disposição e energia por duas horas. O exercício fornece mais oxigênio para o cérebro e músculos, deixando seu organismo mais ligado.  

Se você trabalha em um ambiente fechado, como um escritório, faça caminhadas durante o dia para se manter mais disposto. Assim você reduz o estresse e dá um descanso para seu cérebro, que volta a trabalhar melhor depois.

Respire fundo  

Para sentir-se mais acordado, você pode investir na técnica Nadi Shodhana de respiração.   

Este método é muito praticado por iogues e, além de despertar, traz calma e equilíbrio ao trabalhar os dois lados do cérebro. 

Sentado em uma posição confortável, tampe a narina direita e inspire com a esquerda. Depois de encher os pulmões, tampe a narina esquerda e expire pela direita. Repita o exercício por 6 vezes e sinta-se mais acordado e concentrado. 

Faça um lanchinho  

Se bater aquele cansaço no meio do dia, talvez um lanche resolva. Devemos nos alimentar a cada três horas em média para evitar que a queda de glicose no sangue prejudique a nossa disposição física. O ideal é apostar em algo leve, como uma fruta, iogurte ou uma barrinha de cereal.  

Conheça o Lipo-X 

O Lipo-X By Kaminski é um suplemento desenvolvido especialmente pela Farmácia Miligrama e que aumenta sua disposição física diária. Além disso, ele auxilia na eliminação da gordura corporal, contribui para a definição muscular e estimula o sistema nervoso central.  

É ótimo para combater a fadiga do dia a dia e acabar com aquele sono que surge no meio da tarde. 

Gostou destas dicas? Então confira o site da Farmácia Miligrama e descubra ainda mais produtos para melhorar sua vida.