Atividades físicas e cuidados com a sua postura fazem parte dessa lista. Confira todos os passos para fortalecer as suas articulações no material a seguir!

Fortalecer as suas articulações é fundamental para evitar lesões e desgastes durante os treinamentos. Mas como fazer para deixar os ligamentos mais fortes e protegidos? Confira o conteúdo especial que a Farmácia Miligrama preparou e saiba mais!

1.Priorize os exercícios certos

Para proteger as articulações é importante desenvolver a massa magra. Para isso, evite exercícios de alto impacto que podem trazer prejuízo para os ligamentos e juntas.

Atividades como bicicleta, natação e hidroginástica são perfeitas para desenvolver a musculatura sem correr qualquer risco. Além das sugestões acima, você também pode consultar um profissional de educação física para obter outras indicações de treino. 

2.Alimente-se bem

Manter a forma e a saúde em dia é fundamental para fortalecer as suas articulações. Por isso, procure manter uma dieta variada e saudável.

Dentre os alimentos que você precisa incluir no seu cardápio estão:

• Peixes de águas frias: Salmão e atum fornecem ômega-3, anti-inflamatório potente que diminui as dores nas articulações;
• Alimentos ricos em vitamina C: A vitamina C presente na acerola, laranja, morango, kiwi e brócolis ajuda na formação e estabilização do colágeno presente nas articulações, tendões e ligamentos;
• Iogurte: O alimento é composto por lactobacilos que beneficiam as juntas e ajudam a amenizar a sensibilidade das articulações;
• Cúrcuma: Esse tempero tem grande poder antioxidante e anti-inflamatório e também ajuda a evitar dores nas articulações;
• Proteínas magras: Itens como feijão, ovo, peixe, frango, iogurte e tofu são importantes para o desenvolvimento saudável dos músculos que oferecem suporte às articulações.

3.Trabalhe a flexibilidade corporal

Alongamentos diários ajudam você a aumentar a flexibilidade e proteger as articulações. Ao permanecer muito tempo parado, por exemplo, sua musculatura e articulações ficam enrijecidas e mais propensas a lesões.

4.Cuide da sua postura

Seja durante a prática de exercícios físicos ou durante o expediente, manter uma boa postura é essencial. Dessa forma, seu corpo fica bem posicionado e evita sobrecarga que pode prejudicar as juntas.

Se você trabalha sentado, por exemplo, mantenha a coluna sempre ereta. Além disso, faça pausas regulares para alongar o corpo e diminuir a tensão na musculatura e nas articulações.

5.Invista no suplemento certo

Para manter a saúde das articulações, utilizar um suplemento específico é uma ótima alternativa.

O Mobilee, desenvolvido pela Farmácia Miligrama, promove a lubrificação e hidratação que suas articulações precisam. Graças à sua combinação de ácido hialurônico, colágeno e polissacarídeos, é possível reduzir as dores nos ligamentos e ter mais mobilidade e qualidade de vida.

Agora que você já sabe como fortalecer as suas articulações, aproveite para acessar o site da Farmácia Miligrama e encontre os produtos certos para aproveitar o melhor da vida!