Manter a hidratação corporal em dia é apenas uma maneira de aprimorar seu desempenho nos treinos. Confira!

Melhorar a performance e o desempenho físico é o objetivo de muita gente. Mas como fazer isso de maneira prática? Confira as 5 dicas que a Farmácia Miligrama preparou para você!

1.Mantenha uma alimentação equilibrada

Uma boa alimentação é fundamental para melhorar sua saúde, qualidade de vida e desempenho físico.

Mantenha uma dieta rica e variada e confira a melhora na sua performance diária. Para isso, é importante verificar com um nutricionista suas necessidades específicas de ingestão e suplementação alimentar.

2.Descanse bem

Recuperar completamente as energias durante o sono é um dos segredos para melhorar a performance do seu corpo.

Portanto, durma de 6 a 8 horas diariamente e prepare o seu organismo para mais um dia de trabalho, estudos etc.

3.Incorpore os treinamentos à sua rotina

A chave para melhorar seu desempenho é treinar regularmente. Treinamentos intensos durante apenas um dia na semana só aumentam suas chances de lesão. Portanto, encontre intervalos no seu dia a dia para se dedicar aos seus treinos e práticas esportivas prediletas.

4.Mantenha o corpo bem hidratado

A transpiração excessiva ocasionada por alguns tipos de treinamentos ou modalidades esportivas pode gerar problemas. Isso porque, com o suor, seu corpo perde água e eletrólitos que prejudicam o seu desempenho. Por isso, é essencial manter a hidratação em dia com bebidas como água e água de coco.

5.Cuidado com as bebidas alcoólicas

A ingestão de bebidas alcoólicas em excesso interfere diretamente em funções metabólicas e fisiológicas do seu organismo. Esses processos acabam prejudicando o seu desempenho físico, diminuem a performance e ainda aumentam as chances de lesões durante os treinamentos. Portanto, é melhor restringir a bebida para momentos específicos.

Viu só como é fácil melhorar o seu desempenho físico? Para te ajudar a aprimorar ainda mais a sua performance, a Farmácia Miligrama desenvolveu o Testo Extreme. O suplemento assinado pelo especialista Renato Cariani possui ativos que auxiliam na melhora da energia, disposição e muito mais.

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