Alimentação balanceada e exercícios físicos são fundamentais para o ganho de massa muscular magra

Para aumentar a massa branca no corpo, é preciso fazer algumas mudanças no estilo de vida. Cuidados com a alimentação e a prática de exercícios físicos são fundamentais para que você atinja seus objetivos. Ou seja, com um pouco de paciência e muita disciplina, você vai conseguir aumentar a sua massa muscular.

Confira abaixo as dicas que a Farmácia Miligrama separou para ajudar a atingir esse objetivo.  

1. Ingira proteínas magras

A ingestão deste tipo de proteína é essencial para aumentar os níveis de massa magra no corpo e ainda por cima ajudar no controle de peso. Portanto, prefira fontes de proteínas como aves, ovos, frutos do mar, tofu e cortes magros de carne de boi ou de porco. 

2. Limite a ingestão de carboidratos

Uma dieta com poucos carboidratos traz ótimos resultados para quem precisa reduzir os níveis de gordura corporal e aumentar a massa magra. Por isso, limite a ingestão deste tipo de alimento e prefira sempre cereais integrais, que possuem mais fibras e nutrientes.  

3. Fuja dos doces e gorduras

Uma alimentação mais consciente faz toda a diferença no ganho de massa muscular magra. Assim, para ajudar seu corpo e contribuir com os exercícios, fique longe de gorduras, doces, sódio e álcool. Estes alimentos são muito calóricos e só contribuem para o aumento da gordura no organismo. 

4. Exercite seu corpo

Para aumentar os níveis de massa muscular no seu corpo, é preciso se mexer. Treinos cardiovasculares, como corrida ou natação, são excelentes para a saúde física e a queima do excesso de gorduras.  

Para aumentar a massa magra, é preciso incluir de dois a três treinos de força por semana, como a musculação por exemplo. Além do aumento de massa muscular, este tipo de treinamento traz outros benefícios para o corpo, como o fortalecimento ósseo e a aceleração do metabolismo. 

5. Conheça o Cindura

O Cindura é um composto natural produzido pela Farmácia Miligrama. Ele atua no ganho de massa muscular e aumento da força e resistência física. Além disso, aumenta a tolerância ao esforço do exercício e auxilia na redução da gordura corporal, potencializando seus treinamentos. 

Gostou das dicas que separamos pra você? Então aproveite para acessar o site da Farmácia Miligrama e encomende hoje mesmo o Cindura!