5 dicas para ganhar massa muscular magra 


Alimentação balanceada e exercícios físicos são fundamentais 

Para aumentar a massa branca no corpo, é preciso fazer algumas mudanças no estilo de vida. Cuidados com a alimentação e a prática de exercícios físicos são fundamentais para que você atinja seus objetivos. Com um pouco de paciência e muita disciplina, você vai conseguir aumentar esta massa muscular em seu corpo de maneira muito fácil. Confira abaixo as dicas que a Farmácia Miligrama separou para ajudar a atingir esse objetivo.  

  1. Ingira proteínas magras

A ingestão deste tipo de proteína é essencial para aumentar os níveis de massa magra no corpo e ainda por cima ajudar no controle de peso. Prefira fontes de proteínas como aves, ovos, frutos do mar, tofu e cortes magros de carne de boi ou de porco. 

  1. Limite a ingestão de carboidratos

Uma dieta com poucos carboidratos traz ótimos resultados para quem precisa reduzir os níveis de gordura corporal e aumentar a massa magra. Limite a ingestão deste tipo de alimento e prefira sempre cereais integrais, que possuem mais fibras e nutrientes.  

  1. Fuja dos doces e gorduras

Uma alimentação mais consciente faz toda a diferença no ganho de massa muscular magra. Para ajudar seu corpo e contribuir com os exercícios, fique longe de gorduras, doces, sódio e álcool. Estes alimentos são muito calóricos e só contribuem para o aumento da gordura no organismo. 

  1. Exercite seu corpo

Para aumentar os níveis de massa muscular no seu corpo, é preciso se mexer. Treinos cardiovasculares, como corrida ou natação, são excelentes para a saúde física e a queima do excesso de gorduras.  

Para aumentar a massa magra, é preciso incluir de dois a três treinos de força por semana, como a musculação por exemplo. Além do aumento de massa muscular, este tipo de treinamento traz outros benefícios para o corpo, como o fortalecimento ósseo e a aceleração do metabolismo. 

  1. Conheça o Cindura

O Cindura é um composto natural produzido pela Farmácia Miligrama. Ele atua no ganho de massa muscular e aumento da força e resistência física. Além disso, aumenta a tolerância ao esforço do exercício e auxilia na redução da gordura corporal, potencializando seus treinamentos. 

Gostou das dicas que separamos pra você? Então aproveite para conferir o site da Farmácia Miligrama e encomende hoje mesmo o Cindura