Gengibre e suco de uva integral são grandes aliados para fortalecer e desenvolver os músculos. Saiba mais!

Para fortalecer e desenvolver a musculatura, os exercícios são fundamentais. Mas você sabia que a ingestão de alguns alimentos pode agilizar esse processo? Confira mais sobre o assunto no material que a Farmácia Miligrama preparou e monte um cardápio campeão!

1.Gengibre

Essa raiz de sabor marcante conta com uma série de propriedades que ajudam a fortalecer e desenvolver os músculos. O gengibre é um alimento termogênico que, ao acelerar o metabolismo, contribui para a perda de calorias e ganho de massa muscular.

Além disso, a raiz possui propriedades anti-inflamatórias que auxiliam o organismo a se manter saudável e livre de gripes e resfriados.

2.Suco de uva integral

O suco de uva é uma ótima opção para quem deseja melhorar a saúde dos músculos de uma maneira prática e refrescante. Isso porque a bebida ajuda a reduzir os danos musculares causados pelos exercícios físicos. Para obter os melhores resultados, aproveite a bebida no café da manhã.

3.Batata doce

É claro que essa queridinha dos atletas não poderia faltar em nossa lista. Afinal, a batata doce é indispensável para o bom desenvolvimento muscular. Dentre suas vantagens estão o baixo índice glicêmico e a regulação dos níveis de açúcar no sangue.

4.Ovo

Um dos alimentos mais consumidos por quem pratica atividades físicas não atinge esse status sem razão. O ovo é uma ótima fonte de proteínas e auxilia prontamente no crescimento muscular. 

Além disso, o alimento fornece o nutriente colina, importante para a regulação e bom funcionamento do cérebro e dos sistemas nervoso e cardiovascular.

5.Castanha do Pará

A castanha do Pará é uma excelente aliada para fortalecer os músculos do corpo. Isso porque é composta por fibras e proteínas que ajudam no desenvolvimento da musculatura e ainda promovem uma sensação de saciedade.

Além disso, graças aos seus altos níveis de selênio, essa oleaginosa também ajuda a prevenir o hipotireoidismo, desequilíbrio hormonal que pode acarretar em ganho de peso.

Agora que você já conhece os alimentos que ajudam a fortalecer e desenvolver a musculatura, atualize o seu cardápio e comprove os efeitos no seu corpo. 

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