Qualidade do sono está diretamente ligada com a sua disposição matinal! 

Se você quer que o seu dia renda mais, uma solução simples pode ser tomada: acordar mais cedo. Para ajudar você a despertar com o cantar do galo e dar conta de todos os seus afazeres diários, a Farmácia Miligrama separou as seguintes dicas. Confira! 

1.Durma melhor 

Muitas pessoas têm dificuldade para acordar cedo e com disposição para encarar o dia. Isto pode acontecer pelos mais diversos motivos, sendo o sono o principal deles. 

O tempo de descanso para cada pessoa varia, mas após os 20 anos, a média fica em torno de 8 horas de sono.  

Além de prestar atenção na quantidade de horas descansadas, você precisa dormir melhor. Invista em um colchão de qualidade e capriche na escolha do travesseiro. Desta forma, será muito mais fácil levantar cedo e com disposição na manhã seguinte.   

2.Desative a função soneca 

Prolongar aquele soninho da manhã pode ser muito gostoso, mas não ajuda em nada se você pretende acordar mais cedo todos os dias. A função soneca do seu celular faz você prolongar o descanso enquanto deveria estar acordando, e acaba confundindo seu corpo.  

Para despertar, o cérebro libera substâncias como a adrenalina e a dopamina, mas quando você fica mais 5 minutinhos na cama, ele também libera a serotonina, neurotransmissor associado à sensação de relaxamento.  

Essa bagunça no seu cérebro pode acabar prejudicando o seu humor e causar dor de cabeça quando você se levanta. 

3.Tome um café 

A cafeína é um importante estimulante e pode ajudar muito para espantar o sono pela manhã. Pule da cama e prepare um cafezinho ou um chá preto para despertar para o dia. 

4.Regule seu sono 

Se você não consegue levantar cedo, precisa ajustar seu sono. Regule seus horários e siga uma rotina adequada de descanso. Pode levar dias ou semanas para regular seu descanso, mas depois de ajustado ficará muito mais fácil acordar mais cedo. 

Gostou das dicas que separamos para você pular da cama? Então aproveite para conferir a nossa seção de produtos especiais que irão ajudar você a acordar com mais energia e disposição!