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Como ganhar massa muscular de maneira saudável

Para conseguir construir massa muscular, é preciso muito mais do que musculação frequente. Saiba como atingir esse objetivo de maneira saudável Ter uma alimentação saudável e balanceada, respeitar os limites do seu corpo, avançar os treinos de maneira gradativa e descansar são os principais pilares para conquistar massa muscular de maneira saudável. É comum imaginarmos […]

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O que comer depois do treino

  A alimentação é quase tão importante quanto a própria musculação quando se trata de obter os melhores resultados com o treino. Por isso, saber quais alimentos são os mais indicados para consumir depois de treinar é essencial para maximizar os efeitos do exercício físico e garantir uma boa recuperação muscular. Os melhores alimentos para […]

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O que comer antes do treino?

O que comer antes do treino é uma dúvida comum entre os praticantes de atividades físicas. Você sabe o que ingerir no seu pré-treino? Ganhar músculos e perder gordura não está diretamente associado somente à prática de atividades físicas. A alimentação é um grande aliado para que sua evolução seja contínua. No pré-treino, inclusive, o […]

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