Desempenho Físico

É bom malhar em jejum?  

Treinar em jejum tem se tornado uma prática muito comum, mas será que isso é eficiente? Vem se tornando muito comum para pessoas que seguem dietas como a do jejum intermitente realizarem seu período de treinos sem se alimentar antes, fazendo-o totalmente de jejum, com o intuito de queimar gordura mais rapidamente. Mas será que […]

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Como o álcool interfere no ganho de massa muscular

O álcool é muito mais prejudicial que a maioria das pessoas pensam, principalmente para quem deseja ganhar massa muscular. Entenda. Uma questão sempre muito perguntada nas academias é: o álcool afeta o ganho de massa muscular? A resposta é sim! Principalmente em excesso, o álcool terá um impacto negativo significativo sobre seus resultados de ganho […]

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Maca peruana: para que serve

Rica em minerais, proteínas, carboidratos e fibras, a maca peruana possui enormes benefícios relacionados à fertilidade, desejo sexual, vitalidade e clareza mental A maca peruana possui importantes propriedades medicinais, sendo utilizado tradicionalmente para aumentar a vitalidade e a libido, sendo conhecida como um energizante natural. Devido a estes efeitos, a maca é útil para aumentar […]

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Como ganhar massa muscular de maneira saudável

Para conseguir construir massa muscular, é preciso muito mais do que musculação frequente. Saiba como atingir esse objetivo de maneira saudável Ter uma alimentação saudável e balanceada, respeitar os limites do seu corpo, avançar os treinos de maneira gradativa e descansar são os principais pilares para conquistar massa muscular de maneira saudável. É comum imaginarmos […]

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