4 maneiras de melhorar a imunidade

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Um sistema imunológico sadio é fundamental para viver uma vida saudável. Conheça algumas formas de melhorar a sua imunidade.

Se você fica doente constantemente, saiba que seu sistema imunológico pode estar fraco e não está sendo capaz de protegê-lo da forma como deveria.

Diversas causas acabam deixando a imunidade baixa, incluindo estresse, má alimentação, exposição ambiental e tantas outras. Pensando nisso, separamos 4 dicas para melhorar sua imunidade de maneira natural.

1 – Dormir bem

A privação do sono pode ter efeitos prejudiciais sobre a imunidade. A falta de sono reduz a capacidade de combater os germes e se recuperar de uma doença. O sono diário de 7 a 8 horas é essencial.

Por isso, procure dar a devida atenção às horas que seu corpo precisa para descansar.

2 – Não fumar

Os efeitos nocivos do tabagismo são bem conhecidos por todos, mas deve ser lembrado que o tabagismo passivo, ou seja, aqueles que ficam perto de que fumam, pode ser igualmente prejudicial.

A fumaça causa inflamação do sistema respiratório e agrava as condições para pacientes com asma ou pessoas com alergias respiratórias.

3 – Cortar a ingestão de açúcar

O açúcar atua como depressor da imunidade. Uma das melhores coisas possíveis quando estiver combatendo uma doença é cortar o açúcar até estar recuperado.

Qualquer tipo de açúcar deve ser evitado, até os naturais devem ser consumidos de maneira controlado. Um alto teor de açúcar no corpo também promove o crescimento de bactérias ruins e levedura, causando a diminuição da imunidade.

4 – Incluir alho e cebola na dieta

Uma boa dieta desempenha um papel muito importante para manter o sistema imunológico saudável. Os alimentos que combatem a gripe incluem alho e cebola. O alho contém compostos anti-inflamatórios que ajudam no tratamento de ataques virais.

5 – Use Lisina

Esse comprimido natural, chamado Lisina, é um aminoácido essencial usado como suplemento dietético e para aumentar a imunidade em processos virais como a gripe. Você pode adquiri-lo na Farmácia Miligrama e sentir a melhora na sua saúde!